在技術性戶外活動中，由於外部救援的時間相當長，因此自我救援都是重要的核心技術之一，不論是對於商業或是休閒帶領者來說，自我救援都是必須要學習的核心項目。
而在溪谷探險活動中，由於地形接近相當困難。大多數的緊急狀況，都需要依靠自我救援的技術進行初步救援，除了激流救援以及野外急救外。溪谷探險者需要具有自我繩索救援的能力，才能處理大多數的緊急狀況。而在發生問題之前，更重要的是如何預防緊急狀況的發生，因此課程會以處理以及預防並重的內容進行課程。
與一般外部救援不同的是，自我救援只會使用一般溪谷探險的裝備以及少量的救援裝備，因此需要在有限的資源下，進行自我救援，因此課程並不會使用標準的救援裝備，而是教導學員如何利用有限的裝備進行救援。
課程將會分兩天進行，會在繩索訓練場或是攀岩訓練場進行訓練，課程將會包含大多數溪谷的救援情境。請注意學員必須符合課前要求並通過課前測驗後才能參加課程。
課程天數：4天
課程地點 : 繩索訓練場及溪谷
授課講師 : Sam Yang
報名方式 : 請點選⇒ ZA 課程報名系統
上課人數 : 4~6人
課程費用 : 新台幣 12000 元整，費用包含講師費、保險、公用裝備。
*天候風險 : 此戶外活動有一定風險，若因天候風險，例如大雨特報或是前幾日大雨，將視狀況決定是否進行，若確定取消，將會扣除保險費用後全額退費。
課前要求 :
- 通過課前基礎繩索測驗(需在課前完成測驗）
- 8分鐘內在8公尺的場地，完成下列項目：上升－過繩結－上昇－轉橫渡－通過橫渡中繼點－轉垂降－垂降過繩結－垂降。
- 溪谷探險自我救援簡介
- 基礎繩索技術(複習)
- 自我救援原則
- 基礎力學
- 救援裝備簡介
- 固定點考量
- 可釋放系統
- 救援方向
- 協同垂降
- 溝通原則
- 自我確保
- 靜態系統轉可釋放系統
- 雙繩系統考慮
- 單繩系統考慮
- 緊繃繩救援
- 拖拉系統
- 上方救援
- 接近救援
- 引導救援
- 原繩救援
- 多繩距救援
個人攜帶裝備
- 救生衣 (需為U/L認證之Type III 以上之救生衣)
- 安全帽 (需有 CE - EN 1385 激流安全帽 或 CE - EN 12492 登山安全帽 認證)
- 安全吊帶 (需有 CE - EN 12 277 type C 認證)
- 防寒衣 (全身式，厚度至少3mm)
- 八字環 x 1 (Petzl - Huit)
- 垂降裝置 (八字環、Petzl - Priana、Sterling - ATS)
- 溯溪鞋 (不含釘）
- 運動鞋或健行鞋(場地課程穿著)
- 割繩刀(直刀，非尖頭）(CRKT - Bearclaw Blunt、Edelrid - Rescue Canyoning Knife、NRS Co-Pilot Knife)
- 個人綄索 (Sterling - Chain Reactor、Metolious - PAS、Petzl - Adjust）
- 6 x 有鎖梨型扣環 (需有 CE EN 12275 認證)
- 1 x 縫合普魯士繩環(Sterling - Hollow Block)
- 1 x 120cm Dyneema 縫合繩環
- 1 x 120cm Nylon 縫合繩環
- 1 x 180cm 以上長度的 Dyneema 縫合繩環
- 上昇器 (Ex: Petzl - T_bloc, Petzl - Basic)
- 爪式滑輪 (Petzl - MICRO TRAXION, Edelrid - Spoc)
- 哨子 (FOX40)
- 蛙鏡
