當冬季來臨，常在戶外的朋友就需要長時間保暖的服裝，在一般的登山書籍或是課程中都會提到簡單的洋蔥式穿法原則，但是很多人還是會覺得穿不暖，到底是為什麼？ 這裡就針對一些常見的問題，來說明穿不暖的問題。
Q: 已經買了貴貴的 Gore Tex 外套，為何還覺得冷？
因為你穿的是雨衣！ 我經常在戶外用品店聽到經驗不足的店員會跟客人說『買Gore Tex的外套很保暖！』， 但是事實上這是誤導的說法，因為Gore Tex這類型的外套是阻隔外界的風和水，是屬於洋蔥式穿法的『絕緣層』並不是保暖層，因此只能說有好的阻隔效果，可以減少風寒效應和水寒效應，因此如果沒有搭配適當的保暖層，還是沒辦法達到保暖的效果。
Q: 已經穿的跟進口超大洋蔥一樣了，為何還覺得冷？
如果身體無法提供足夠的熱源，再多的保暖層都沒有用，就像是把冰棒放進保溫杯，反而 會減緩融化，包的很多反而會形成『保冰』的作用。
這時候你需要的是熱源，但提到熱源，很多人會想到暖暖包，但暖暖包因為基本原理的關係，不但重量相當重，而且有產生垃圾的問題，因此我們會建議攜帶500cc的非保溫瓶，出發前裝滿滾水，再用襪子或毛巾包好，放進接近身體的地方，會有很快發熱的效果，而且水也可以拿來喝。 如果是需要更長時間的話，攜帶一個輕便型的攻頂爐，有需要時就可以煮熱水，這樣就持需有自製的暖暖包了。
Q: 我全身包的超緊，襪子穿了好幾雙，為何還覺得冷？
當包的過緊時，會使身體的血液循環變差，因此會使得末梢的血液量減少，因此血液無法有效的藉由循環提供熱量，這時像是腳趾或是手指溫度反而會下降，所以會覺得很冷，因此解決的方式是不要穿著過緊的鞋襪或是手套，確保有良好的血液循環。
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| 冷到空氣的水氣都結冰了 |
Q: 保暖層有不一樣嗎？
在洋蔥式穿著的概念中，最複雜的部份就是保暖層，市面上有琳琅滿目的各式保暖材質，哪些材料是比較適合的？ 這裡針對各種保暖層，分享一下我個人的想法。
- 羽絨填充
這是我個人最愛的保暖層，主要的優點是輕量、保暖度高。但如果有劇烈運動時，例如冰攀、重裝上山時，我不會穿著羽絨，因為行進間會有大量的蒸汽，此時不論是否有穿著絕緣層，在特別冷的環境下，都會有水氣在內部凝結，此時除非是防水羽絨，不然一般的羽絨材質會因為水氣而減少蓬鬆度，因而失去保暖度。因此會比較適合非激烈運動時，也可以調整行進腳步減少蒸氣的產生。
- 化纖填充外套
現在的化纖外套，已經可以達到保暖度相當高的程度，由於化纖本身抗水性較佳，因此比較適合運動時穿著，但要注意的是，還是要選擇剛好的保暖度，也就是在出發時，會覺得有點涼的程度，才不會有反潮的問題。
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| 冰河行進時，穿著化纖的外套 |
- 刷毛外套
過去這是我們在學生時代蠻愛的選擇，主要是因為價格便宜，但問題是體積相當大，而且因為沒有空氣阻擋的功能，而且體積不會膨脹，因此保暖度會比化纖填充或是與羽絨填充差。
- 超輕薄風衣
這是我個人蠻喜歡的選擇，由於體積和重量都很小，有些風衣也有很好的防潑水功能，因此可以結合保暖層做組合，一般來說，風衣不屬於保暖層，但就個人經驗，風衣的阻隔效果還蠻好的，可以用來做溫度調節用。
- 羊毛
羊毛是貼身保暖的最佳選擇，而且羊毛的特性是即使濕了也會有一定的保暖性，不過主要就是使用在薄的內裡為主，因為厚的羊毛外套，相對來說體積和重量還是比較高的。
Q: 保暖層的穿著有順序嗎?
這是很少人會提到的，因為熱動力學還蠻複雜的，所以很難用文字說明或是有絕對的關係，例如，風衣就不一定要穿在保暖層的外部，在很冷的環境下，直接穿在排汗層的外也有蠻好的功能。這部分會跟大家的保暖層類別有關，建議大家可以做一下排列組合，會有很令人驚訝的保暖度差異。
Q: 我不喜歡戴帽子，可以只戴圍巾或圍脖嗎?
由於頭皮包含有大量血管，因此熱很容易從這裡散失，將近一半熱的散失都是從頭部，因此沒有保護頭部的話，很難達到保暖的效果，取代的做法可以用頭巾方巾把頭包起來。
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| 魔術頭巾是很好用的保暖裝備 |
Q: 我戴了羊毛手套，為何在戶外還覺得冷?
手的保暖穿法其實是類似身體的穿法，只是不需要排汗層，還是需要保暖層和防風防水層，大多數的手套都是將這兩層結合再一起，而一般休閒的羊毛手套，並沒有防風或防水的功能，因此在戶外還是會透風或溼掉，因此這類的羊毛手套，建議要在外加一層防水手套，這樣才會有比較好的保暖效果。
Q: 下半身應該如何保暖?
很多朋友經常或忽略下半身的保暖，所以上半身穿的超多，下半身可能只有穿一件一般的褲子，所以還是會覺得冷。因為褲子本身的體積比較小，而且穿很多會影響活動的能力，狀況會類似手套的部分，但由於活動時容易出汗，因此，一般有填充的保暖層比較少用在下半身的保暖，一般來說在很冷的狀況，可以穿著戶外運動用的羊毛或保暖褲在內層，中層穿著防磨的褲子，建議有防潑水處理較佳，如果不是正在下雨或下雪的狀況，這樣應該就可以應付，如果氣溫較低或是有下雨/下雪的狀況，可再穿上外面防水透氣的雨褲。
也有另外一種較厚的軟殼褲，含有內刷毛，並且具有較好的潑水性，由於只需要穿一件，因此活動力相當好，當然價錢也會高出許多，相當適合寒冷環境下的攀登活動，但是要注意這是不能完全取代雨褲的功能。一般坊間也可以買到含有化纖填充的褲子，但大多數不是為了專業攀登所設計，不過還是有一定的保暖效果，而且價錢會好很多。
要有"暖"，才能"保"
討論保暖策略時，大多數都貨集中在如何保暖，但是事實上如果無法產生足夠的熱，保暖的效益是很差的，除了了解熱流失的路徑外，也需要保持身體發熱的狀況，包含:
- 隨時補充水分
- 隨時補充熱量
- 保持良好的血液循環
但如果還是不行的話，只好尋求外部熱源，例如之前提到的自製熱水暖暖瓶就是蠻好的選項。
希望大家在冷冷的冬天裡都可以盡情的享受戶外活動!!
Sam Yang
ZA Senior Instructor
