背包健行基礎 - 技術檢查表

        由於背包健行基礎課程，是ZA的基本課程，也就是登山課程的必修課程，不過很多朋友已經具有相關的技術，可以不用再修此一課程，只須再上課前告知我們即可。

        不過要如何確定自己不需要再上課，可以依照下面的技術檢查表，來確認自己是否已經會這些基本技術，或是還有哪些需要加強的部分。



1.十項基礎裝備 (10+ Essentials)
 
   技術需求 : 清楚並了解何謂十項基本裝備，以及各項裝備的目的及使用方式。

2.衣著系統 (Clothing System)

   技術需求 : 清楚並了解下面項目

                       a.基本保暖原理

                       b.多層式穿法

                       c.雨衣與防水透氣衣的材質及優缺點

                       d.選擇登山鞋

                       e.衣物及鞋子保養方式

　　 　　　  f. 不同的環境下，適合的穿著

　　　　　　

 3.睡眠系統 (Sleeping System)

   

     技術需求 : 清楚並了解下面項目

                         a.睡袋選擇及保養

                         b.睡墊選擇及保養

                         c.羽絨與化纖之特性

                         d.睡袋及睡墊之收納

4.炊具系統 (Cooking System)

 

   技術需求 :  會正確的操作下列爐具

                        a. 旋牙瓦斯爐

                        b. 氣化爐 

                      了解下列鍋具的特點

                       a.鋁合金

                       b.鈦合金

                       c.不鏽鋼

                       如何選擇適合的餐具

5.遮蔽物 (Shelter)

   技術需求 : 可以搭建下列遮蔽物

                        a.蒙古包式帳棚

                        b.登山帳
                        c.外帳

6.食物規畫 (Food Plan)

  

   技術需求 :  清楚並了解下面項目

                        a.如何規畫登山飲食

                        b.儲存及分類食物
                        c.出發前準備

7.背包及打包 (Backpack and Packing)

   技術需求 :   清楚並了解下面項目
                        a. 如何選擇登山背包?

                        b. 依據ABC原則，將不同的裝備適當的裝入背包。

                        c. 如何背背包及背包調整 ?

8.裝備輕量化 (Gear go Lite)

   技術需求 :   清楚並了解下面項目
                        a. 如何選擇較輕的裝備。

                        b. 了解輕量化裝備的限制及風險。

                        c. 記錄並分析所有裝備的重量

9.體能訓練 (Fitness Training)

   技術需求 :   清楚並了解下面項目
                        a. 了解健行活動主要需要訓練的肌群。 

                        b. 如何安排平日訓練技劃。

                        c. 執行訓練。