我分列ㄧ些基本需要注意的事情如下:
1.體能狀況:
雖然目前很多的商業團，標榜免背公糧，裝備等，參加者只需要帶自己的東西和衣
服即可，不過體能狀況其實是最重要的東西，ㄧ般在台灣健行像是雪山，玉山等。基本
體能的需求還是要有的，我的建議是至少要可以在40分鐘內連續跑完五公里，不然很可
能走的上去，走不下來。
2.高度適應:
高度適應是避免高山症的重要方法之ㄧ，簡單的方式就是在登山口過夜，上昇的速
度慢一點，多喝水，盡量避免吃高山症的藥，如果可以的話，有高山症的症狀就下山，
這一個部分很少商業團做得到，所以這一部分在出發前先問一下，如果發生高山症他們
會如何處理，另外要確定嚮導是否有野外急救的能力。
3.個人裝備:
嚮導公司應該會準備ㄧ些裝備清單，要參加人準備，除了清單上的裝備外，有幾個
東西需要再確認，第一個是多帶衣服，過去就曾經在夏天發生下雪的狀況，而且山上的
溫度較低，因此多帶兩件保暖衣物，還有雨衣，食物的部分，一天多帶兩條巧克力，ㄧ
天至少要喝兩公升以上的水，除了雨衣外，再帶兩個大的黑色垃圾袋還有一個打火機。
4.環境清潔:
很多人還是相信，沒吃完的東西或是衛生紙在山上會腐化，但是事實上，由於氧氣
和水氣稀少所以幾乎沒辦法消失，因此記得要把任何的垃圾都要帶走，這樣才能維持高
山的美麗。
高山健行，我認為重要的是過程，要欣賞沿路美好的風光，享受自然環境，登頂是是有趣的但是不是必要的，保持健康的身心，高高興興的享受美麗的台灣高山吧!!
Sam
